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如果您忘记了抖音号绑定的手机号，但仍然记得抖音号，可以尝试以下方法找回或关联您的手机号。
1、通过抖音账号找回手机号：
在抖音登录界面选择“忘记密码”，进入找回账号的界面。
输入您记得的抖音号或其他相关信息，按照提示进行操作，可能会找到与抖音账号关联的手机号码。
2、使用第三方登录账号找回手机号：如果您曾经使用微信、QQ或其他第三方账号登录过抖音，可以尝试使用这些账号登录，从而找回您的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法均无法帮助您找回手机号，可以通过抖音的官方客服渠道寻求帮助，在抖音内找到客服入口，向客服人员说明情况，提供您能够提供的所有相关信息，包括您的抖音号、昵称、注册时使用的邮箱或其他信息，客服人员会根据情况协助您找回或关联手机号。
4、重新注册账号：如果以上方法均无法帮助您找回原有的抖音账号和手机号，您可以考虑重新注册一个抖音账号。
在进行以上操作之前，请确保您提供的信息是准确的，并且能够提供足够的证据证明您是账号的合法所有者，为了保障账号安全，建议您定期备份和记录重要的账号信息，如用户名、密码和手机号等。